那这是何如回事呢？遭逢这种情况，又该若何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”形势。
“耳虫”到底是何如造成的呢？
其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，而况不受大脑胁制的形势，被称为“耳虫”（earworm）形势。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。
准确来说，这个形势指的是一段频频通俗 20 秒长的音乐片断不自主地投入你的毅力，并不断疏导播放。在学术界，这种形势叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”形势很常见。比如把柄芬兰的一项互联网看望中，92% 的芬兰受访者暗示我方每周密少会经验一次“耳虫”形势。
本体上，“耳虫”其实是一种神经看成。早在上个世纪 80 年代，科学家们就驱动照顾这个形势。
在联系的照顾中，科学家们使费力能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的看成。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生相接，这些区域频频与情谊、学习及驰念等看成联系。
也即是说，大脑在音乐感知的同期，也更变了阐扬高档通晓看成的区域，它们是澌灭个功能聚积，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的使命驰念。
出现耳虫形势，其实是因为大脑中波及这些区域的相接“卡住”了。这时候，音乐驰念就会自动播放。而一些照顾标明，使命驰念有繁难的东谈主，如那些患有防御力劣势浮泛（ADD）的东谈主，就可能较少经验耳虫形势；而患有将就症的东谈主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”形势。
“耳虫”形势也不错用通晓瘙痒（Cognitive itch）的表面来评释。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以排斥。因为当你试图不去想一件事情时，你就一经在反复检查我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。
“耳虫”形势会影响就寝吗？
回到起首的《苹果香》，要是“耳虫”形势握续到了入睡时，会影响就寝吗？
在好意思国贝勒大学的就寝科学家 Michael Scullin 博士发表在《心情科学》杂志的一项照顾中发现，经验“耳虫”形势的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅就寝阶段糜费的时辰更长。与很少经验耳虫的东谈主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”形势的东谈主，就寝质料差的可能性是前者的 6 倍。
睡前听歌，可能会加强“耳虫”形势。照顾发现，“耳虫”形势王人是在醒来时发生的，这标明，就寝中的大脑会陆续管束音乐旋律。照顾东谈主员还记载了脑电图（EEG），涌现参与者在就寝技能神经慢悠扬加多，这是就寝在自若驰念的秀丽。
是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响就寝质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会迷人眼目。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法投入深度就寝。因此，提出东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，防御“耳虫筑巢”。
不外，也有一些科学家合计，“耳虫”形势之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”形势中的音乐片断王人是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句疏导歌词上。咱们的驰念关于未完成或被打断的任务，会比驰念完成的任务铭记愈加牢靠。这在心情学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。
是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐驰念，也更长更坚强。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，约略就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不提出你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变排列表轮回。）
哪些歌曲
更容易出现“耳虫”形势呢？
领先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”形势。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较陋劣，疏导乐句较多就越容易“洗脑”。
歌曲的节律亦然进攻的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”形势。这些曲子频频每一句旋律的肇始音王人需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐本人的节律感，便捷听众伴随旋律进行律动，无意还会将流行音乐的节律进行治愈，将其转换为速率类似于东谈主类心跳频率的舞曲。
在旋律上，一些容易产生“耳虫”形势的歌曲，一般采纳陋劣的旋律阵势，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟练的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲采纳的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频频它们也会采纳更短的音程，短音程比如，澌灭个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。
若何解脱“耳虫”？
从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作驰念。
雷丁大学心情与临床谈话科学学院 2015 年的一项照顾表露标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期驰念或“使命”驰念中的潜毅力轮回身分。
除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是阻隔“耳虫”并减少其复发的灵验步调。
比如不错给我方一个强度适中的通晓任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要防御的是，这个通晓任务不成太陋劣也不成太难。当事情太过陋劣，举例刷牙、洗脸、沦落、走路、骑车时，“耳虫”是最容易趁人之危的。但当事情太难时，休止可能也不好。举例让你想考东谈主生的终极道理等太深太广且无法赢得实时响应的难题，反而会迷人眼目。
剑桥大学的照顾东谈主员曾打算出了一个行之灵验的“耳虫”落幕法。在大脑中以每秒一次的速率，生成飞速数，而况数字不成疏导出现。一样因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！
参考文件
[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence
[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/
[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm
[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm
[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html
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作家丨乌穹 科普作家
审核丨詹丽璇 广州医科大学从属第二病院 神经内科西宾
洽商丨一诺
责编丨一诺
审校丨徐来 林林